Лиля, спасибо тебе большое за поздравление, пожелания и комплимент свитеру! ))

Ирина, да)
Спасибо!

Лиля, спасибо большое за поздравление!
С одной сторона - да, найти причину, это наверное полдела, устраняешь и причину и всё. Но, как я поняла уже, медицина у нас - очень неточная наука))

Наташа, спасибо большое за поздравление!
Про маленькие шаги - спасибо, что напомнила)
Раньше я делала иногда этот МФР массаж, но ролик так и не завела, делала подручными материалами мячиком и бутылкой))
Но делала наверное нерегулярно, особо не заметила на себе эффекта.
В этот раз я про этот МФР спросила и массажиста, и невролога, они в один голос сказали, что это все фигня и не помогает. Типа максимум - можно только поддержать себя, но не вылечить. В общем, не знаю.
Но не стала в этот раз пробовать, чтобы не навредить.
Но вот ты пишешь про это, и Лиза ниже. Может валик нормальный купить и снова попробовать...

Согласна, МФР не вылечит, это правда, но скорее всего и не вылечить. Но с этим надо как-то жить, приспосабливаться. И МФР помогает размять, а мячик - задавить триггерные точки. Это может дать хотя бы кратковременное облегчение. Качество валика не главное, важнее понять, работает на тебе или нет. Если бедро, но не сустав, то пробуй покататься на мячике в разных позах, найди точку, где острая боль, и держи мячик к полу всем весом, наблюдай.

Про жить и приспосабливаться - ты, наверное, права.
Ну вот у меня совсем валика никогда не было, бутылка очень твердая стеклянная. У меня есть дома простые теннисные мячики, попробую наверно. Вот тот невролог, как минимум, находил какие-то точки в пояснице, которые отдавали сильной болью по всему телу. И он просто долго на нее жал, мне стало тогда полегче в тот вечер (утром, конечно, все вернулось). Но я к тому, что ты наверное права про "облегчение".

Наташенька, спасибо большое тебе и за поздравление, и на пожелания!

Лиза, спасибо!
Ну уже не старческого)) но да, пора-пора внимательнее к себе относиться))
Про фотографии мои. У меня мало моих фото, в основном дети) хотя в последнее время стала просить чуть чаще меня сфотографировать, мне стало интересно вот в прошлом году за собой понаблюдать, как бы со стороны. Вот я человек один и тот же, а смотри, какие разные фото получились с разницей в 2 недели. А вон наверху аватарка с прошлого года, вообще по-другому выгляжу, а ведь я одна и та же) и в зеркало, когда смотрюсь, вроде бы и не меняюсь вовсе)

Про МФР Наташе чуть выше написала подробнее, что пробовала раньше, но сейчас не делала, побоялась навредить.
Про упражнения, я вот все лето, можно сказать, пропустила и подозреваю, что вот результат. Сейчас у меня очень мощный откат по движению, наверное, лет на 5 назад, я вот после вторых родов также ничего не могла сделать, ни согнуться, ни ногу поднять. Так что да, главное, это дисциплина и регулярность.
Здоровья твоей спине и шее!

Наташа, огромное тебе спасибо за коммент! Я еще думала писать/не писать (жаловаться/не жаловаться) про свое состояние, у меня много на места встало после твоего коммента в плане понимания. Это тот случай, когда вроде понимаешь, но когда что-то подтверждается извне, то пазл складывается.
У тебя такой кладезь знаний) и опыта)
В районе поясницы делала рентген, типа все норм, но не очень уверена, что рентген что-то хорошо показывает. Магний, кстати прямо перед этим начала пить (и ванны с магнием были как раз перед всем этим, когда защемило).
Вот у меня часто именно такой массаж был, но несколько раз не помогли совсем, может тоже поэтому.
И про растяжку видимо ты права, сейчас хуже стало именно после более активной "растяжки". В общем, изучаю свое тело на практике! )))
Еще раз спасибо! И здоровья тебе!